Mountainbiken in den Alpen, alles, was Sie wissen müssen

Sie sind begeisterter Mountainbiker und planen einen Ausflug in die Alpen? Mountainbike-Strecken in den Alpen sind zahlreich und wunderschön, erfordern jedoch etwas Planung von Ihrer Seite. In diesem Artikel wird versucht, die meisten (wenn nicht alle) Fragen zu beantworten, die Sie möglicherweise im Zusammenhang mit diesem Abenteuer Ihres Lebens haben.

Wann ist die beste Zeit zum Mountainbiken in den Alpen?

Im Juni, wenn der Sommer in den Alpen Einzug hält, beginnt der Schnee langsam zu tauen, wodurch schließlich herrliche Mountainbike-Strecken zum Vorschein kommen. Die Sommerlifte in Morzine und Les Gets sind am letzten Wochenende im Mai teilweise geöffnet und dann wird mit der Pass'Portes-Veranstaltung das gesamte Netzwerk von 24 Liften in der gesamten Region eröffnet. Dies findet am dritten Wochenende im Juni statt und dauert bis Ende August. Einige Lifte wie Pleney in Morzine und der Chavannes Express in Les Gets bleiben dann bis weit in den September hinein geöffnet.

Mountainbiken in den Portes du Soleil

Tipps und Tricks, um das Beste aus den Mountainbike-Strecken in den Alpen herauszuholen

Obwohl es sehr wichtig ist, ist das richtige Fahrrad nicht das Einzige, was Sie brauchen, wenn Sie anspruchsvolle Bergstrecken, wie sie in den Alpen zu finden sind, in Angriff nehmen. Sie müssen sich außerdem Grundkenntnisse über einige wesentliche Körperbewegungen und -regeln aneignen.

• Bergstrecken können manchmal äußerst anspruchsvoll sein und die Gliedmaßen des Fahrers anspannen und die Muskeln anspannen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich stets bemühen, Ihren Körper locker zu halten. Hindernisse und heikle Kurven können überwunden werden, indem man den Hintern leicht anhebt und die Knie und Ellenbogen gebeugt hält.

• Denken Sie daran, dass jeder Teil einer Bergstrecke anders ist und zusätzliche Arbeit von bestimmten Muskeln Ihres Körpers erfordert. Aus diesem Grund ist es wichtig, daran zu denken, den Körper beim Wechseln zwischen Hindernissen, Steigungen und Stürzen ständig zu bewegen. Beim Klettern hilft es, die Ellenbogen so tief wie möglich zu senken und den Kopf unten zu halten; Ihr Gesäß hinter Ihrem Sattel ist beim Abstieg von Vorteil.

• Beim Mountainbiken in den Alpen werden Sie feststellen, dass sich das Gelände drastisch und häufig ändert. Halten Sie Ihre Finger immer in der Nähe Ihrer Gänge, denn wenn Sie ein gutes Tempo halten möchten, müssen Sie in der Lage sein, schnell und im Handumdrehen zu schalten.

• Wenn man auf ein Hindernis zufährt, ist es instinktiv, langsamer zu fahren, obwohl es in Wirklichkeit notwendig ist, schneller zu fahren und immer einen guten Schwung beizubehalten.

• Behalten Sie immer im Auge, was vor Ihnen liegt, damit Sie Gangwechsel und Körperbewegungen planen und Ihre Geschwindigkeit regulieren können.

• Wenn Sie ein Hindernis nicht überwinden konnten, haben Sie keine Angst, es noch einmal zu versuchen, aber haben Sie auch keine Angst, es zu überspringen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es über Ihrem Können liegt. Wenn Sie es unbedingt überwinden möchten, versuchen Sie es dreimal, bevor Sie den Weg fortsetzen.

• Denken Sie daran, häufig Pausen einzulegen!

Es ist unbedingt erforderlich, die richtige Trainingsroutine durchzuführen, bevor Sie einen Bergweg in Angriff nehmen. Mit einem Trainingsprogramm speziell für Mountainbike-Routen stellen Sie sicher, dass Ihr Körper für jede Herausforderung gerüstet ist, die die Alpen und ihr raues Gelände mit sich bringen.

• Machen Sie ein Basistraining. Hierbei handelt es sich um eine Art Training, das Ihrem Körper beibringt, den Sauerstoff in Ihrem Blutkreislauf effizient zu nutzen. Trainieren Sie Ihren Körper, indem Sie lange und gleichmäßige Fahrten unternehmen, wobei Ihr Herzschlag etwa 60–701 TP3T seiner normalen Frequenz beträgt.

• Machen Sie Tempotraining. Beim Tempotraining fahren Sie die ersten 301 TP3T der Fahrt mit einer leichten Geschwindigkeit, steigern die Geschwindigkeit für die nächsten 501 TP3T der Fahrt deutlich und fahren dann mit einer entspannteren Geschwindigkeit, um sich für die verbleibenden Minuten Ihrer Fahrt abzukühlen. Tempotraining 2 bis 3 Mal pro Woche.

• Ruhen Sie sich jede Woche ein bis zwei Tage lang aus. Deine Muskeln werden es brauchen!

• Integrieren Sie Steigungsanstrengungen und lange Anstiege in Ihre Trainingsrouten, um sich auf das kompromisslose Gelände der Alpen vorzubereiten.

Weitere Dinge, die Sie bei der Vorbereitung einer Mountainbike-Strecke beachten sollten

• Es wurde bereits weiter oben in diesem Artikel erwähnt, aber eine Vorderradfederung ist für Mountainbike-Strecken ein absolutes Muss. Überprüfen Sie immer, ob Ihr Gerät in gutem Zustand ist, bevor Sie mit dem Lift den Berg hinauffahren.

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad keine V-Bremsen, sondern hydraulische oder mechanische Scheibenbremsen hat. Scheibenbremsen sind sicherer, leistungsstärker und zuverlässiger als Bremsen alter Bauart.

• Benutzen Sie beim Mountainbiken normale flache Pedale, da Klickpedale das Aussteigen erschweren könnten, wenn Sie sich in der Mitte eines problematischen Hindernisses befinden, und zu Verletzungen führen könnten.

Was sollte ich für eine Mountainbike-Tour einpacken?

• Das mag für ein Bike-Abenteuer in den Alpen unnötig klingen, aber denken Sie daran, Ihr Fahrradschloss einzupacken. Dort oben kann alles passieren, und das Letzte, was Sie wollen, ist, ohne Ihr Fahrrad mitten im Unbekannten festzusitzen.

• Stellen Sie sicher, dass Sie über Arbeitsscheinwerfer verfügen (vorne und hinten). Dadurch können Sie besser erkennen, was vor Ihnen liegt, und auch andere Radfahrer können Sie sehen.

• Thermokleidung und wasserdichte Jacken sind für jede Radtour in den Alpen unerlässlich. Nur weil es Sommer ist, heißt das nicht, dass es warm oder trocken ist.

• Vermeiden Sie Verletzungen, Kopftraumata und andere Probleme, indem Sie immer einen Fahrradhelm tragen.

• Packen Sie leicht ein, aber nehmen Sie immer eine kompakte Fahrradpumpe, Werkzeug und Ersatzschläuche in Ihr Inventar auf, bevor Sie sich auf eine Mountainbike-Strecke begeben.

Planung und Recherche sind für jeden erfolgreichen Radweg unerlässlich. Stellen Sie immer sicher, dass Sie über das richtige körperliche Training, die richtige Hardware und Werkzeuge sowie die richtige Einstellung verfügen, bevor Sie sich an eine Radtour (insbesondere Radrouten in den Alpen) versuchen.

Mountainbiken ist eine der größten Sommersportarten der Portes du Soleil und erfreut sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Menschen aus der ganzen Welt kommen, um einige der prestigeträchtigsten Mountainbike-Events zu genießen, darunter Crankworx und den Pass'Portes du Soleil. Wenn Sie Downhill- und Cross-Country-Biken mögen, gibt es Hunderte von Kilometern an Wegen und anspruchsvollen Abfahrten, und für jedes Können ist etwas dabei.

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Dieser informative Artikel wurde zusammengestellt von 16best.net